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Notícies :: amèrica llatina |
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Técnicas para manejar el estrés y el miedo a tomar decisiones
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per FOROS DIARIO DE ORIENTE |
02 abr 2009
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FORO SOCIAL Y DE INTERCAMBIO DE IDEAS , SOMOS UN FORO DE IZQUIERDA ARGENTINO, DONDE ABORDAMOS TODA TEMÁTICA MILITANTE, LE PEDIMOS QUE SUMEN SUS APORTES DE CONOCIMIENTO A NUESTROS DEBATES, EL SUR TAMBIÉN EXISTE. Y AQUÍ LA REVOLUCIÓN ES UN NECESIDAD INEVITABLE. |
Técnicas para manejar el estrés y el miedo a tomar decisiones
Las recomendaciones de un experto para manejar el estrés y las inseguridades con las que convivimos cotidianamente y que empobrecen nuestra vida y nos provocan tantos males.
http://diariodeoriente.mforos.com/1626400/8188102-tecnicas-para-manejar-/
Autor: Silvia Chauvin
El Sr. Master del Pe, un es conferencista internacional certificado por ASLA (American Seminar Leaders Associaton), experto en el desarrollo de facultades, formación de valores, mejoramiento energético y manejo del estrés.
El poder de la oxigenación es muy importante porque permite la combustión.
Cuando estamos estresadas respiramos sólo con la parte superior del tórax.
Si observamos dormir a un bebé veremos que se le mueve la pancita, porque su respiración es completa y profunda, llenando la parte inferior de los pulmones.
La gente estresada tiene la sangre "gruesa" y engorda porque no quema calorías debido a la deficiente respiración y, en consecuencia, deficiente combustión.
Primer ejercicio: parada con las manos hacia adelante, palmas hacia abajo, inspirar profundamente tratando de llenar los pulmones de abajo hacia arriba. Levantar los brazos hacia atrás de la cabeza y exhalar llevándolos nuevamente hacia adelante.
Este ejercicio realiza un drenaje linfático para el pecho.
Es recomendable hacerlo antes de ir a trabajar o de concurrir a un encuentro con un cliente, también antes de tocar a aun bebé, ya que le trasmitimos nuestro estrés.
Una variante de este ejercicio, muy apropiada para las mujeres por su incidencia en el plexo solar, es al exhalar, en vez de bajar los brazos a su posición inicial, hacerlos girar por detrás de la cabeza.
Segundo ejercicio: 2 de cada 10 mujeres padecen cáncer de útero, sobre todo las célibes (lo que no es excusa para salir a cometer "fechorías" ;-)).
Para minimizar ese problema (me refiero al del cáncer de útero) se recomienda el siguiente ejercicio:
Con las manos sobre la cintura rote las caderas 10 veces hacia un lado y luego hacia el otro, este ejercicio es similar al que realizábamos para hacer girar el "hula-hula", ese aro que manteníamos girando en nuestra cintura cuando éramos chicas (demasiado jóvenes abstenerse de hacer comentarios maliciosos).
Repita 3 o 4 ciclos.
Tercer ejercicio: este ejercicio tiene como objetivo conseguir una alineación de la columna, provocando una elongación que contribuye a contrarrestar el efecto de acortamiento de la estatura que se da con el paso del tiempo al comprimirse la distancia entre vértebras.
¿Qué, pensó que iba a decir al envejecer? Ni loca…
Paradas con las manos juntas a la altura del pecho, inspiramos mientras las elevamos bien por encima de nuestra cabeza y nos ponemos en puntas de pié. Exhalamos al descender.
Cuarto ejercicio: alivio del estrés mediante la respiración con música.
Sentadas, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los traumas, los sentimiento heridos, como si el océano se los llevara. También cualquier enojo u odio, respírelo hacia afuera. Los mismo con la envidia, la falta de confianza y cualquier otro pensamiento negativo.
Haga este ejercicio acompañada por música tranquila durante 5 minutos.
Una de las causas del fracaso de un líder es el miedo e incapacidad de tomar riesgos.
Para este problema Master del Pe recomendó las siguientes técnicas:
Primero identifique el origen y la naturaleza de su miedo. ¿Es real o irreal?
Primer ejercicio: Tome un papel en blanco y descríbalos, luego quemen el papel.
O imaginen que lo escriben y queman.
Segundo ejercicio: Sentadas, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los miedos, como si el océano se los llevara.
Mantenga la energía alta practicando estos ejercicios diariamente.
http://diariodeoriente.mforos.com/1626400/8188102-tecnicas-para-manejar-/ |
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Re: Técnicas para manejar el estrés y el miedo a tomar decisiones
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per kioto |
02 abr 2009
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Si esto funciona, seguro que se debe a los efectos psicotrópicos de la contaminación atmosférica. Cada vez se desconoce más los componentes de las combustiones de materiales artificiales más novedosos. |
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Re: Técnicas para manejar el estrés y el miedo a tomar decisiones
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per luchia |
05 abr 2009
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Lei un libro de Aikido, que es una arte marcial que no usa la violencia sino que se basa en el control de la defensa, y que remarcaba la respiración, con el tiempo he desarroyado la capacidad de controlar mi respiracion justo al levantarme.
La represión nos afecta hasta el extremo de variar nuestra respiración, uno de los cambios que he podido ver es que esta primavera no he tenido astenia, (vómitos). He de decir también que mantengo más relación con la naturaleza y que he probado de sus flores.
La respiración ha de hacerse como la de un bebe, y que nuestro oxigeno llegue a los extremos del estómago, el estomago es el organo mas importante para serenarnos, mas que la cabeza.
Y luego enfrentarnos a quien nos reprime para liberar al mundo de sus tcnicas dominantes.
<<<A-nimo.
MOrei Ueshiba es el maestro que ha fundado el Aikido |
